ʻO kahiʻoihana a me ke kūlana kiʻekiʻepū fasciaHe mea hana lomilomi maoli, a he mea koʻikoʻi ka hopena hoʻomaha hoʻomaha, no laila ʻaʻole ʻo ka pu fascia he ʻauhau IQ, a hiki i ka hoʻohana ʻana iā ia ke lawe mai i kēia mau pōmaikaʻi iā ia iho:

1. E hoʻemi i ka ʻeha i hoʻokumu ʻia e ka ʻā ʻana o ka fascia

Hiki i ka fasciitis ke hoʻoulu i nā maʻi i ka ʻeha mau, a hiki i ka pū fasciitis ke hoʻoikaika i ke kahe koko i loko o ka ʻiʻo ʻiʻo ma o kona alapine kiʻekiʻe o ka haʻalulu, hoʻopuehu i nā mea ʻeha, a kōkua i nā mea a pau e hoʻomaha i ka ʻeha i hoʻokumu ʻia e nā pilikia fasciitis.

2. Hoʻomaha i ka luhi kino

Ma hope o ka lōʻihi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a i ʻole ka hana, e paʻa a paʻakikī nā ʻiʻo a me ka fascia, a e hōʻiliʻili ka lactic acid i loko o nā ʻiʻo, e hoʻoulu ai i ka ʻeha a me ka luhi. Hiki i ka pū fascia ke hoʻemi i ka ʻāʻī o ka ʻiʻo, hoʻolalelale i ka haki ʻana o ka waika lactic, a hoʻomaha maikaʻi i ka ʻeha o ka ʻiʻo a me ka luhi kino.

3. E kōkua i nā mea a pau e hoʻomaʻamaʻa wikiwiki

He mea pono loa ia e pumehana ma mua o ka hoʻoikaika kino, i ʻole e maʻalahi ka ʻeha inā wikiwiki ʻoe i ka hoʻoikaika kino, a hiki i ka pū fascia ke kōkua koke iā ʻoe i ka hopena wikiwiki i ka pūʻulu ʻiʻo pono e hoʻomaʻamaʻa, hoʻomaikaʻi i ka mahana o ka ʻiʻo, a pāʻani. ka hopena o ka hoʻolōʻihi ʻana i ka ʻiʻo a me ka pumehana wikiwiki.

4. Ka hopena i ka ʻiʻo atrophy

ʻO ka poʻe ʻōpio o kēia wā he noho maʻamau a ʻaʻole hoʻomaʻamaʻa i lilo i mea maʻamau, ʻo nā ʻiʻo i hoʻomaʻamaʻa ʻole ʻia no ka manawa lōʻihi e atrophy mālie, a me ka ʻoihana kiʻekiʻe kiʻekiʻe.pū fasciaHiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaha i nā ʻiʻo paʻa a me ka fascia, hoʻoikaika i ka metabolism a me ke kahe o ke koko i loko o ka ʻiʻo ʻiʻo, i mea e pale ai i ka atrophy muscle, muscle fibrosis a me nā pilikia ʻē aʻe.