Ma mua o ke kūkākūkā ʻana inā he mea lomilomi paha ia, hiki iā mākou ke nānā mua i ke ʻano o ka "trapezius muscle" a me kahi o ka "trapezius muscle" i loko o ko mākou kino kanaka.
No ka "trapezius muscle", ua wehewehe ʻia e like me kēia! Aia ka ʻiʻo trapezius ma lalo o ka ʻili o ka ʻāʻī a me ke kua. He huinakolu kekahi ʻaoʻao a ʻo ka ʻaoʻao hema a me ka ʻaoʻao ʻākau he huinahā oblique. Hoʻopili ka ʻiʻo trapezius i ka iwi kāʻei poʻohiwi me ke kumu iwi poʻohiwi a me ka vertebrae a hoʻokani i ke kuleana o ke kau ʻana i ka iwi kāʻei poʻohiwi. Hiki ke ʻike ʻia ʻo ka ʻiʻo trapezius he pūʻulu o nā ʻiʻo ʻiʻo e pili ana a kākoʻo i ka ʻāʻī hope, nā poʻohiwi a me ke kua waena a me luna.
ʻO ka mea maʻamau i kapa ʻia ʻo ka ʻāʻī, ka poʻohiwi a me ke kua i ka luhi a me ka ʻeha ke kumu maʻamau e ko mākou ʻiʻo trapezius "hana pinepine" a i ʻole "hana ikaika". ʻOi aku no ka poʻe aloha hoʻoikaika kino o ka ʻiʻo o luna, koʻikoʻi kēia pilikia. Inā ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka hoʻoikaika kino a i ʻole ʻoe e hoʻomaʻamaʻa pinepine, e hōʻike ʻia ka pilikia o ka "huhū a me ka ʻeha" o ka ʻiʻo trapezius. Inā ʻaʻole ʻoe e hoʻoikaika kino no nā lā he ʻumi a me ka hapa mahina, e nalo mālie ana kēia pilikia.
Eia nō naʻe, ʻaʻohe hopena kūpono i ka pilikia o ka pehu a me ka ʻeha o ka ʻiʻo trapezius i ka hana, no ka mea, ʻaʻole hiki iā mākou ke koho e hoʻomaha no nā lā he ʻumi a me ka hapa e hoʻomaha ai i ke kaomi o ka ʻiʻo trapezius. ʻO ka loaʻa kālā mai ka hana ke kumu nui o ko mākou ola maʻamau. No nā limahana o ke keʻena e noho lōʻihi ana ma kā lākou mau papa kamepiula, ʻo ko mākou poʻohiwi ʻākau a me ka ʻiʻo trapezius ma kahi kokoke i ko mākou poʻohiwi ʻākau nā wahi maʻalahi loa e hana.
ʻOiaʻiʻo, loaʻa maʻamau i waena o ka ʻoihana hoʻokele, no ka mea pono ka mea hoʻokele e paʻa i ka huila no ka manawa lōʻihi. I ka wā e neʻe ai ke kaʻa, pono e paʻa kona lima i ka huila.
Inā hoʻomau kēia no ka manawa lōʻihi, ʻaʻole loaʻa ka manawa e hoʻomaha ai ka ʻiʻo trapezius, ʻo ia ka mea e hoʻoulu nui ai i ka ʻiʻo hoʻohui i ka ʻāʻī ma hope o ka ʻāʻī, a ʻo nā pilikia e like me ka pehu waikawa a me ka ʻeha e hoʻopilikia mau iā mākou. No laila pono mākou e kūʻai i kahi mea lomilomi kūpono loa.
Ka manawa hoʻouna: Mei-05-2022